Lampiran : Materi Penyuluhan
MENOPAUSE
PENDAHULUAN
Menopause, peristiwa ini sangat alamiah dan normal terjadi pada seorang wanita banyak keluhan yang dirasakan namun biasanya hanya ditanggapi sebagai proses menua atau disangka penyakit lain, sehingga tidak mendapat pengobatan yang sesuai.
A. PENGERTIAN
Menopause adalah haid terakhir yang dialami oleh wanita yang masih dipengaruhi oleh hormon reproduksi yang terjadi pada usia menjelang atau pada usia 5o tahunan.
Sedang wanita dikatakan menopause bila tidak mendapat haid lagi sejak 1 tahun terakhir. Proses ini diawali dengan gangguan siklus haid atau akhirnya hilang sama sekali.
B. PERUBAHAN YANG TERJADI MENJELANG MENOPAUSE
Uterus (kandungan) mengecil.
Tuba pallopi, menjadi memendek, menipis, mengkerut.
Indung telur mengkerut.
Leher rahim mengkerut.
Vagina terjadi penipisan dinding vagina (lendir vagina mulai mengering).
Vulva (bibir rahim) menipis karena berkurangnya jaringan lemak, kulit menipis, pembuluh darah berkurang sehingga sering timbul rasa gatal.
Rambut kemaluan pada wanita mulai menipis, sebagian rontok dan memutih.
Payudara jaringan lemak berkurang, puting susu mengecil, mengendor, keriput.
Hipertensi HDL (kolesterol baik menurun) dan LDL (kolesterol jahat meningkat).
Osteoporosis.
GEJALA-GEJALA YANG DIRASAKAN PADA MENOPAUSE
a. Gejala dini :
Gangguan menstruasi
Rasa panas dan keringat malam hari
Konsentrasi mengurang
Rasa cemas dan khawatir
Percaya diri menurun
Merasa tidak berguna
Mudah lupa, dsb.
b. Gejala Lanjut :
Atropi ( menipis dan mongering ) jaringan yang dipengaruhi hormone wanita ( estrogen ) seperti Vagina
Elastisitas uretra berkurang
Kulit,selaput lendir dan hidung menjadi kering
Atropi rahim, indung telur,alat kelamin luar
Osteoporosis
Gejala yang paling banyak mengganggu dan sering menimbulkan masalah bagi wanita adalah depresi,atropi vagina,,sakit kepala dan hot flashes ( keringat malam ).
KIAT-KIAT MENGHADAPI MENOPAUSE
Cegah osteoporosis.
Olah raga secara rutin, Jalan pelan-pelan sampai jalan cepat setiap 30 menit.
Makan-makanan, minuman dan sayur-sayuran yang mengandung kalsium (kacang-kacangan, buah-buahan segar, gerondong jagung, potongan sayuran mentah, susu skimmed, keju dengan lemak rendah, tahu kedelai).
Hindari makanan kaleng.
Cegah dan atasi masalah psikologis
Pandang menopause sebagai hal yang wajar, menerima perubahan dalam tubuhnya sebagai hal yang normal.
Olah raga secara rutin misalnya jalan-jalan pagi.
Makan, minum yang bergizi.
Latihan relaksasi dengan latihan tarik nafas dalam
Mengatasi masalah hubungan seksual/intim
Kurangi rasa sakit dan kekeringan pada vagina dengan menggunakan pelumas (jelly, lutifax yang dapat dibeli di apotik).
Senam mengencangkan dan mengendorkan otot-otot yang mengelilingi anus, vagina dan uretra.
Cegah iritasi dengan menghindari penggunaan sabun yang keras
Bila terjadi tanda-tanda infeksi segera periksa
0 komentar:
Posting Komentar